5 января 2019
«Мне плохо», — привыкли говорить большинство из нас, столкнувшись с эмоциональным упадком. Однако клинический психолог Мариана Плата уверена, что привычка обобщать свои ощущения только ухудшает состояние. Напротив, чтобы найти выход из сложившейся ситуации, стоит как можно четче артикулировать эмоции. Советы Плата опубликовал Psychology Today — T&P конспектируют главное.
Как правило, мы неплохо справляемся с позитивными эмоциями, но неприятные ощущения часто приводят к потери контроля над собой. Эмоции рассинхронизируются с рациональным мышлением и мешают принимать разумные решения.
На такие ощущения часто смотрят с моральной точки зрения и называют «плохими». Плата считает, что подобные оценки только вызывают стыд и вину, что никак не помогает работе с неприятными состояниями. Вместо этого, считает психолог, столкнувшись с «плохими» эмоциями, куда важнее дать им конкретные названия.
